الكمكوات العضوي من الحمضيات الغنية بالعناصر الغذائية، وله فوائد صحية عديدة. فهو غني بفيتامين ج، الذي يعزز المناعة ويدعم إنتاج الكولاجين. قشره الصالح للأكل يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويد وبيتا كاروتين، مما يساعد على تقليل الالتهابات والحماية من الأمراض المزمنة. بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض ومحتواه العالي من الألياف، يساعد الكمكوات على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يوفر عناصر غذائية أساسية مثل فيتامين أ والكالسيوم، مما يساهم في صحة العين والعظام.

الكمكوات العضوي

يحتوي كل 100 غرام من الكمكوات العضوي على 71 سعرة حرارية، و15.9 غرام كربوهيدرات، و6.5 غرام ألياف، و9.36 غرام سكريات، و1.88 غرام بروتين، و0.86 غرام دهون. وهو غني بفيتامين ج (43.9 ملغ)، وفيتامين أ (290 وحدة دولية)، والكالسيوم (62 ملغ)، والبوتاسيوم (186 ملغ)، والحديد (0.86 ملغ). تستند هذه القيم إلى بيانات وزارة الزراعة الأمريكية للكمكوات النيء.