البندق العضوي المقشر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ والدهون الصحية، مما يدعم صحة القلب من خلال خفض الكوليسترول والالتهابات. غني بالألياف والبروتين، ويساعد على الهضم واستعادة العضلات، مما يجعله مثاليًا للوجبات الخفيفة أو لأنماط الحياة النشطة.

البندق العضوي

646 سعرة حرارية، 62 جرام دهون (4.5 جرام دهون مشبعة)، 18 جرام كربوهيدرات (9.4 جرام ألياف، 4.9 جرام سكريات)، 15 جرام بروتين، 123 ملجم كالسيوم، 4.4 ملجم حديد، 755 ملجم بوتاسيوم، 5.8 ملجم منجنيز (290% من القيمة الغذائية المرجعية)، 1.5 ملجم نحاس (150% من القيمة الغذائية المرجعية)، 14 ملجم فيتامين هـ (117% من القيمة الغذائية المرجعية).