يقدم توت العليق الأسود العضوي المجمد (2.5 كجم) فوائد صحية عديدة. فهو غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، مما يساعد على مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي. غني بالألياف الغذائية، مما يدعم الهضم وقد يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم. كما أنه يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ك والكالسيوم والبوتاسيوم. يُعد هذا التوت إضافة سهلة ومنخفضة السعرات الحرارية لمختلف الأطباق، مما يساهم في تعزيز الصحة العامة.

التوت الأسود العضوي

يحتوي كل 100 غرام من التوت الأسود العضوي المجمد عادةً على 64 سعرة حرارية، و0.43 غرام دهون إجمالية، و0.015 غرام دهون مشبعة، و15.67 غرام كربوهيدرات، و10.67 غرام سكريات، و5 غرامات ألياف غذائية، و1.18 غرام بروتين. كما يحتوي على 3.1 ملغ فيتامين ج، و29 ملغ كالسيوم، و0.8 ملغ حديد، و140 ملغ بوتاسيوم. تستند هذه القيم إلى توت أسود مجمد غير محلى من إنتاج عضوي مُراقَب.