+971 54 584 8900
الخام مقابل فيتامين ج العادي: هل هو أكثر صحة؟
سوف تغوص مقالتنا اليوم في عالم مكملات فيتامين سي لمساعدتنا في معرفة أي العبوات تحتوي على فيتامين سي الخام أو العادي أكثر؟ هذين أنواع فيتامين سي مختلفة. إن إدراك هذه الاختلافات بين الأنواع المختلفة من فيتامين C سيساعدك على اتخاذ قرار أكثر استنارة لصحتك.
وبالتالي، دعونا نلقي نظرة على ما يجب أن يقدمه كل منهما وكيفية صنعه وكذلك تحديد الفعالية العامة بينهما صياغات خام ومنتظمة حتى تعرف أي واحد يجب عليك اختياره.
الماخذ الرئيسية:
- مكملات فيتامين C الخام مختلفة تمامًا عن المكملات العادية.
- فيتامين C الخام أقل معالجة وبالتالي يحتفظ بالشكل والقوة بشكل طبيعي موجود في الفواكه.
- نظرًا لعملية التصنيع، يمكن الوصول إلى فيتامين C العادي على نطاق واسع.
- هذه تشمل فعالية عالية زيادة التوافر البيولوجي وخصائص مضادات الأكسدة المحسنة للخام مقارنة بالأشكال العادية من فيتامين ج.
- لذلك لا ينبغي لنا أن ننخدع بمسميات مثل خام أو عادي لأنه لا يوجد فرق على الإطلاق بين هذين النوعين من المنتجات.
فيتامين C وأهميته:
دعونا نلقي نظرة ثاقبة على ما يمثله فيتامين C قبل الدخول في هذا النقاش حول الفيتامينات الخام مقابل الفيتامينات العادية. ويشار أيضًا إلى هذا الفيتامين، القابل للذوبان في الماء وله وظائف متعددة في أجهزة الجسم، باسم حمض الأسكوربيك.
إنه يعمل كمضاد للأكسدة عن طريق تحييد الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة والتي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا مما يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل النوبات القلبية أو حالات السرطان الناجمة عن العوامل البيئية بما في ذلك التدخين المعتاد على مر السنين، وهو ما يفعله الكثير من الناس دون معرفة مخاطره، وهذا أحد أهم مخاطره. هم.
ما هو فيتامين سي الخام؟
لا تتم معالجة فيتامين C الخام بدرجة عالية، مما يسمح له بالاحتفاظ بشكله الطبيعي وقوته. فيتامين C الخام، على عكس النوع العادي، لا يخضع لعملية معالجة كبيرة، بل يتم الحصول على مصادره بتدخل أقل في عملية التصنيع. وهذا يضمن أن العناصر الغذائية تحتفظ بمجموعة كاملة من المركبات المفيدة وتبقى قريبة من حالتها الطبيعية قدر الإمكان.
علاوة على ذلك، يتم الحصول عليه من الفواكه مثل البرتقال والفراولة والكرز الهندي المعروف بمحتواه العالي من فيتامين ج. تتم معالجة الثمار بعناية للتخلص من جميع المواد الأخرى الموجودة مع الاحتفاظ بالقيمة الغذائية. ونتيجة لذلك، هناك فائدة صحية محسنة في المكملات الغذائية بسبب زيادة المركبات النشطة بيولوجيا.
اختيار فيتامين سي
عند اختيار مكملات فيتامين C، فإن التفكير في فيتامين C النقي يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لأولئك الذين يهتمون بالبيئة ويفضلون المنتجات الطبيعية والمعالجة بالحد الأدنى. ومع ذلك، فمن المهم أن نلاحظ ذلك فيتامين سي النقي قد تكون أقل توفرًا وربما أكثر تكلفة من مكملات فيتامين سي العادية. يمكن لأخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية تحديد الشكل المناسب لفيتامين C لتلبية الاحتياجات الفردية.
استكشاف فيتامين سي العادي
حبوب منع الحمل والحلوى الصمغية والمسحوق هي أشكال من فيتامين ج العادي، وهو متوفر عادة في المتاجر. يمر فيتامين C العادي بالعديد من عمليات التصنيع مثل استخلاصه من مصادره الطبيعية بالإضافة إلى أنشطة إضافية أخرى للحفاظ على ثباته ومدة صلاحيته وغيرها.
إنه مناسب لأنه يمكن أن يتناسب بسهولة مع الروتين اليومي للفرد بمستويات جرعة محددة مسبقًا. ومع ذلك، بالمقارنة مع فيتامين ج الخام، قد يكون لفيتامين ج العادي فعالية أقل بسبب الطريقة التي تمت معالجتها بها. قد يتم فقدان بعض المواد الكيميائية ومضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في فيتامين C الخام أثناء عملية التصنيع.
لا يزال فيتامين C العادي يتمتع بفوائد عديدة بما في ذلك دعم نظام وظائف المناعة، وتجديد شباب البشرة الصحية أو تعزيز إنتاج الكولاجين.
فوائد فيتامين C الدورية
- الراحة: تتوفر منتجات فيتامين ج العادية بسهولة من خلال صيدليات محلات السوبر ماركت والمتاجر الصحية بالإضافة إلى المتاجر عبر الإنترنت.
- الاستقرار: قد يكون للفيتامينات التي يتم تناولها بانتظام مدة صلاحية طويلة مما يجعلها فعالة على مدى فترة زمنية طويلة.
- الامتصاص: يتم استهلاك حمض الأسكوربيك بانتظام إذا تم هضمه جيدًا في كثير من الأحيان حتى يتمكن الجسم من استخدامه بكفاءة.
عيوب فيتامين سي العادي
- معالجة: بالرغم من أنها تحتوي أيضاً على بعض المركبات الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة في الفيتامينات التي يتناولها الإنسان كمواد غذائية. ومع ذلك فإن إجراء التحويل هذا يؤدي إلى استنفادها مما يؤدي إلى انخفاض قيمتها الغذائية عندما تكون موجودة كفيتامينات طبيعية.
- الأشكال الاصطناعية: في حالات نادرة حيث يتم استخدام الأشكال الاصطناعية أثناء تطوير هذه المنتجات، لن يؤدي ذلك بالضرورة إلى فوائد مماثلة لتلك التي توفرها الأطعمة الموجودة بشكل طبيعي والتي تحتوي عليها.
- الفعالية الأقل: من وجهة نظر المعالجة، قد يكون لفيتامين C العادي فعالية أقل مقارنة بنظيره الخام، وبالتالي احتمال وجود مستويات منخفضة من المكونات النشطة من بين أشياء أخرى.
فوائد فيتامين سي الخام
يمكن أن يوفر لك الشكل الخام من هذه المغذيات فوائد عديدة فيما يتعلق بفيتامين ج. غالبًا ما يكون فيتامين C الخام غير معالج. وبذلك يحتفظ بطابعه الطبيعي الذي يجعله أقوى وأكثر فعالية. أدناه، سنشرح كيف تؤدي هذه الخصائص إلى تفوق فيتامين C الخام على الأشكال العادية.
- فعالية أعلى
تحافظ الفيتامينات الخام على قيمتها الغذائية أكثر من الأشكال العادية مما يعني أنها قوية. والسبب في ذلك هو أنه خلال مرحلة المعالجة الدنيا، لا يتحلل فيتامين ج أو يضعف مما يتيح لجسمك الاستمتاع بأقصى استفادة من هذه العناصر الغذائية الأساسية.
- زيادة الامتصاص الحيوي
يساهم الشكل الطبيعي لفيتامين ج الخام في زيادة التوافر البيولوجي مما يعني أن جسمك يمكنه امتصاصه بكفاءة أكبر. مع زيادة التوافر البيولوجي، سيكون جسمك قادرًا على الحصول على جميع الجرعات الداعمة اللازمة لأغراض الصحة والرفاهية.
- تعزيز خصائص مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين C على دفاع الجسم ضد الجذور الحرة الخطيرة. هذه لديها القدرة على إيذاء خلاياك وتفاقم عدد من الأمراض. لذلك يمكنك تعزيز دفاعات جسمك عن طريق تناول فيتامين C الخام.
كل هذا يجعل فيتامين C الخام خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم. لدعم المناعة، وتكوين الكولاجين أو الحماية المضادة للأكسدة، ليس هناك ما هو أفضل من استخدام فيتامين C الخام، الذي يمنحك جرعة قوية. قم بالتبديل إلى فيتامين C الخام واختبر الفرق.
فيتامين سي الخام مقابل العادي
من حيث المحتوى الغذائي، في حين أن فيتامين C الخام مشتق من الأطعمة الكاملة، يمكن تصنيع حمض الأسكوربيك العادي كيميائيًا. وهذا يعني أنه قد يحتوي أيضًا على مواد مفيدة أخرى مثل الفلافونويد والإنزيمات التي تزيد من كفاءته الإجمالية.
وينبغي أيضا النظر في معدلات الامتصاص. بالمقارنة مع فيتامين C الطبيعي، قد يتمتع فيتامين C الخام بتوافر حيوي مرتفع بسبب قلة المعالجة. ولذلك، يمكن امتصاصه بمعدل أسرع مما يؤدي إلى نتائج صحية أفضل.
الآثار الجانبية
- تميل كل من الأشكال الخام والعادية من فيتامين C إلى أن تكون آمنة للابتلاع من قبل العديد من الأشخاص ولكن قد يعاني البعض الآخر من بعض الانزعاج الهضمي مثل الإسهال أو تشنجات المعدة عند تناول كميات كبيرة من حمض الأسكوربيك الطبيعي في شكل أقراص.
- من ناحية أخرى، فإن فيتامين C الخام لن يضر معدتك لأنه يعتمد على الغذاء.
- التكلفة هي جانب آخر. من المتوقع أن تكون المكملات الغذائية العضوية الكاملة أكثر تكلفة من حمض الأسكوربيك العادي الذي يميل إلى أن يكون أرخص وأكثر سهولة في الوصول إليه.
- تشير مقارنة فيتامين C الخام مع فيتامين C العادي إلى أنه يمكن أن يكون هناك محتويات فيتامين أكثر في الأول منها في الأخير، ومعدل امتصاص أعلى للأول، والآثار الجانبية المحتملة أقل أو أقل فرصة للإمساك مقارنة بالإسهال للأول.
- ومع ذلك، فإن الاختيار النهائي يعتمد على الأذواق الشخصية، والإنفاق المالي، والأهداف الصحية.
خاتمة
لتلخيص ذلك، كل من الأشكال الخام والعادية من فيتامين C لها مزاياها من حيث الصحة. ومع ذلك، فإن فيتامين ج الخام له ميزة على الأشكال الأخرى لأنه يأتي بشكل طبيعي، وبالتالي فهو أكثر فعالية منها.
يأتي فيتامين C الخام من مكونات تتم معالجتها بشكل بسيط حتى لا تفقد شكلها الطبيعي وفعاليتها، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من التوافر البيولوجي وزيادة خصائص مضادات الأكسدة. من ناحية أخرى، قد يخضع فيتامين ج التقليدي لمزيد من المعالجة بالإضافة إلى احتوائه على مكونات أخرى على الرغم من توفره على نطاق واسع. ومع ذلك، على الرغم من أن لهذا أيضًا بعض الجوانب الإيجابية فيما يتعلق بالقضايا الصحية، إلا أنه ليس قويًا مثل فيتامين C الخام.
وينبغي أن يعتمد القرار بين هذين الخيارين على التفضيل الفردي. لذلك، يجب على المرء استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية الذي سيقدم دليلاً نحو اختيار الخيار الأفضل لصحة أفضل.
التعليمات
ما هي الاختلافات بين الخام مقابل فيتامين C العادي؟
بدوره، يشير الفيتامين الخام إلى نسخة مكررة بالكاد والتي تحافظ على جميع سماتها الطبيعية سليمة عند مقارنتها بالمشتقات العادية الموجودة في حبوب العلكة وما إلى ذلك.
ما هي الفوائد التي يمكن أن يقدمها تناول الفيتامينات غير المصنعة؟
يتمتع فيتامين C الخام بفعالية أعلى، وهو متاح بيولوجيًا بشكل أكبر، ويحتوي على قدرات أقوى مضادة للأكسدة على عكس الأشكال العادية. كما أنها تأتي من مصادر طبيعية.
كيف يقارن فيتامين C الخام مع فيتامين C العادي؟
عندما نأخذ بعين الاعتبار المحتوى الغذائي ومعدلات الامتصاص والآثار الجانبية المحتملة والتكلفة، فإن المقارنة بين فيتامين C الخام والعادي تتمحور حول عناصر مختلفة. يتمتع فيتامين C الخام بفعالية أعلى بشكل عام ولكنه قد يكون أكثر تكلفة.
أي نوع من فيتامين C هو أكثر صحة؟
توفر كل من الأشكال الخام والعادية من فيتامين C فوائد صحية حيوية. ومع ذلك، في شكله الطبيعي ومع زيادة مستويات تركيز النشاط والفعالية، فإنه قد يمنح مكاسب صحية أكبر من تلك التي يوفرها أي شكل آخر من أشكال فيتامين C.
أين يمكنني العثور على مكملات فيتامين C الخام والعادية؟
تتوفر الأنواع الخام والعادية من مكملات فيتامين سي في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات وكذلك تجار التجزئة عبر الإنترنت. يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد.